Temat dla ludzi, ktorzy nie zawsze moga pozwolic sobie tylko na 4 godziny snu! (praca, szkoła i inne obowiazki)
Kiedy nie moge sobie pozwolic na wstawanie o 4 rano poniewaz zawsze mam swiadomosc,ze nie wyspie sie, ze nie zdarze do pracy, ze zaspie itp....stosuje inna metode, mianowicie 45+45:D. Klade sie spac popoludniu (kiedy wiem ze wstawanie poranne mnie nie "goni"). MOment kladzenia sie i spania trwa pierwsze 45 minut (dla zmeczonych po calym dniu nie bedzie problemu zasnac szybko) Ja zasypiam mniej wiecej 10-15 minut wiec wychodzi na to ze sen trwa okolo 15 minut. Po 45 minutach od momentu polozenia sie do lozka wstaje (budzi mnie budzik:) ) Rozbudzam sie i ponownie klade spac. Czas rozbudzania i ponownego zasniecia to rowniez 45 minut. Rozbudzam sie mniej wiecej 25 i zasypiam okolo 20 minut. Wtedy bardzo czesto budza mnie wibracje.
Metoda moze nie tak skuteczna jak 4+1 ale da sie wycwiczyc:)

Technika fajna, tylko ma wadę - po południu nietrudno o wiele "przeszkadzaczy". I wielu ludzi nie może sobie pozwolić na luksus spania po pracy/szkole

edit: dobra myśl, całkiem niezła

w czym problem aby zastosować o zwykłej porze kładzenia się do łóżka?

Ja mam cały czas wrażenie, że ludzie nie rozumieją o co chodzi w metodzie 4+1 JAKIE 4h SNU??????? Ludzie, MYŚLCIE. Od kiedy metoda 4+1 polega na 4 h snu????????? To jest jak normalany sen, tylko o 1 GODZINĘ KRÓTSZY!!!!

Metoda łopatologiczna::

Szanowny Pan/Pani śpi sobie przykładowo od 22.00 do 6.00 (biurokrata:P). Daje to 8h snu.

METODA 4+1: Kładzie się Pan/Pani do wyrka o 22. Wstaje Pan/Pani z wyrka o 2.00. Kładzie się ponownie o 2.45. Śpi//OOB//LD do 6.00 -> daje to 7h bitego snu. Przecież zarówno podczas ld, oobe i innych wariacji ciało wypoczywa. Więc przestańcie szukać przeszkód i róbcie normalne 4+1 Co NIE OZNACZA 4 h snu!

To jest forum, gdzie kazdy pisze wlasne metody a nie miejsce na twoje oburzanie sie.
Prawda jest taka, ze wstajac po 4 godzinach snu i rozbudzeniu sie nie zawsze da rade osiagnac OOBE a nawet zasnac:/ Dzis mialam wlasnie taka sytuacje gdzie do rana przelezalam z otwartymi oczami i narastajaca zloscia ze nie wstane do pracy.
Wiec nie mysl sobie ze ludzie nie wiedza o co chodzi w tej metodzie a ty oczywiscie wiesz. Zreszta najwazniejsze zeby osiagac dany cel.

i najważniejsze, żeby zrobić to spontanicznie