Witam! Technika latwa i przyjemna, wymagajaca mniej czasu i energii niz 4+1:)
Kladziemy sie spac o zwyklej porze, np okolo 23 i nastawiamy budzik na 24.
Lagodnie zasypiamy, spimy a nastepnie budzimy sie o 24.
Nastepnie jakies minuta czy dwie leze sobie, ukladam wygodnie i przewaznie albo wtedy zaczyna sie "cos" dziać, albo przysne na chwile i budza mnie wibracje.
Chodzi o to, zeby calosc, czyli lezenie, zasypianie i sen trwały wlasnie okolo 1 godziny.

Niedługo idę spać i wypróbuję.

Yhhh tak podług mnie to jest bardzo prywatna technika nie każdy ma tak, że obudzi się w ten czas i jest w dobrej formie na obe.

Thx anyway