Posty: 415
Dołączył(a): Śr maja 07, 2008 5:51 pm
>>Technika WILD-OBE<<
1. Obudź się ze snu i pozostań przytomny przez 0,5 godziny do godziny (punkt może być skrócony do 2 minut...)
2. Włącz płytę CD z sygnałami (które możesz ściągnąć w mig tutaj ). Ustaw głośność tak, by sygnały budziły cię ze snu.
3. Zaśnij
4. Gdy usłyszysz sygnał, zacznij uważnie obserwować wrażenia płynące z ciała, nie poruszaj się, skieruj gałki oczne lekko w górę i nie poruszaj nimi. Czekaj. Powstrzymaj chęć poruszenia się. Bądź przygotowany na pojawiające się spontanicznie wrażenia hipnagogiczne , które poprowadzą Cię do snu.
5. Poddaj się procesowi zasypiania, ale zachowaj świadomość. Możesz powtarzać sobie w duchu: "to jest sen, to jest sen...". Daj się wciągnąć w świadomy sen. Poddaj się procesowi, obserwuj i doświadczaj.
więcej o tej technice: http://www.autohipnoza.pl/index.php?opt ... &Itemid=54